步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少运动量的人，此时已开始制定春季健身计划。专家提醒，健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
　　首先，要循序渐进、因人制宜，并且运动前做足准备活动，防止外伤。其次，选择喜爱并适合的健身项目，并长期坚持。健身贵在持久，生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目并长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
　　第三，注意防寒保暖，健身时间应选择14:00至20:00为宜。
　　研究表明，14:00之后，人体的机能开始上升，17:00至19:00达到最佳，选择这段时间进行锻炼能收到较好的效果。晨练也是不错的方案，但必须选择空气环境好的地方。
　　初春时节万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春的早晚气温依然较低，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
　　第四，保持机体水分。
　　气温尚低时，人们在锻炼时往往忽视饮水的重要性。此时气候较为干燥，运动中又会大量排汗，所以更应注意及时补充水分。